Perfecta hidratación

Por Rosa Arredondo

El agua desempeña un papel esencial en el cuerpo humano, al igual que en las plantas y los animales. Es la principal fuente para mantener el equilibrio y el buen funcionamiento del organismo, desde el cabello y el rostro hasta la más pequeña extensión de piel.

Una piel bien hidratada es reflejo de salud y bienestar. Mantenerla en óptimas condiciones no depende únicamente de factores externos, sino también de hábitos adecuados y de una correcta alimentación.

La dermatóloga y cosmiatra Jeyce Reynoso, explica que diversos factores pueden provocar deshidratación cutánea. Entre ellos, menciona los cambios bruscos de temperatura, el frío, el calor, el viento, la exposición solar y las radiaciones ultravioletas. También influyen el contacto prolongado con el agua, el uso de jabones inadecuados y ciertos medicamentos.

La especialista aconseja conocer primero el tipo de piel, ya que los humectantes o hidratantes contienen componentes específicos según se trate de piel grasa, mixta o seca.

«Un paso importante para una adecuada hidratación es exfoliar la piel, es decir, remover las células muertas de la superficie. Este procedimiento puede realizarse en casa dos o tres veces por semana, o mediante una exfoliación profunda aplicada por un profesional al menos una vez al mes», resalta Reynoso.

La rutina diaria debe incluir limpieza adecuada, aplicación de crema hidratante específica y, como paso indispensable, protector solar. Este último previene la aparición de manchas, resequedad y envejecimiento prematuro. Durante el verano o en climas tropicales, la hidratación debe reforzarse y aplicarse al menos dos veces al día.

Desde el punto de vista nutricional, la nutrióloga Dionisia Mojica recomienda consumir entre seis y ocho vasos de agua al día, así como frutas y vegetales ricos en agua. Una alimentación balanceada, que incluya vitaminas y minerales, es clave para mantener la hidratación desde el interior.

En el cabello

El cabello también requiere hidratación constante, especialmente en climas cálidos y húmedos. La nueva línea de productos capilares EverBloom Organic Hair, señala que los tratamientos hidratantes fortalecen la hebra capilar y mejoran su apariencia, pero sobre todo, aquellos elaborados con ingredientes naturales que ejercen una función o combinan resultados.

Entre las opciones más recomendadas se encuentran tratamientos nutritivos a base de leche, como nuestra de línea de leche y guineo o la de chocolate y miel o la de coco, estas tres son especifícamente para hidratación profunda, nutrición y brillo que, además, fortalecen y dan suavidad. «En aproximadamente veinte minutos se puede lograr un cabello más brillante, sedoso y resistente. Existen opciones para cada necesidad y tipo de cabello», explica.

Las uñas

Las uñas no están exentas de los efectos de la contaminación ambiental y las agresiones diarias. La resequedad puede debilitarlas y provocar que se quiebren con facilidad.

Reynoso indica que mantener uñas saludables no es complicado si se siguen algunas pautas básicas: lavar las manos con jabones no agresivos, utilizar un cepillo adecuado para limpiarlas y emplear guantes al manipular sustancias químicas o materiales que puedan dañarlas. Asimismo, recomienda aplicar cremas o aceites hidratantes específicos de forma diaria.

Una alimentación saludable y una adecuada hidratación no solo benefician la piel, el cabello y las uñas, sino que también contribuyen a retrasar la aparición de arrugas y otros signos del envejecimiento.

Alimentos que hidratan

Para reforzar la hidratación, incluya en su dieta diaria frutas y vegetales con alto contenido de agua, como sandía, lechosa, toronja, ají morrón, rúcula, pepino, tomate y agua de coco.

Mantener el equilibrio hídrico es una decisión diaria que impacta directamente en la salud y en la imagen personal.